Schmerzmanagement durch MBSR
Gutes Schmerzmanagement hilft den Umgang mit chronischen Schmerzen zu verbessern. Der bewusste Umgang mit Schmerzen ist ein zentraler Aspekt der Praxis von Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Dieser Beitrag erklärt, wie MBSR Schmerzmanagement unterstützt und welche Vorteile es bietet.
Was sind typische Schwierigkeiten beim Schmerzmanagement?
Der – natürliche und unwillkürliche – Widerstand gegen Schmerzen verstärkt ihre Auswirkungen auf den Menschen. Viele Menschen mit chronischen Schmerzen haben deshalb Schwierigkeiten, effektive Strategien zur Schmerzbewältigung zu finden. Psychische Belastungen, etwa durch das Bewusstsein einer schweren Erkrankung, intensivieren das Schmerzerlebnis.
Was sind häufige Missverständnisse beim Thema Schmerzmanagement?
Viele glauben, Schmerzmanagement sei nur auf medikamentöse Behandlungen beschränkt – das ist ein häufiges Missverständnis. In der Praxis ist Schmerzmanagement ein umfassender Ansatz mit psychologischen und physischen Techniken.
Welche MBSR-Techniken gibt es zur Unterstützung des Schmerzmanagements?
MBSR nutzt Achtsamkeitsmeditation und die bewusste Lenkung von Aufmerksamkeit, um das nicht-wertende Bewusstsein für Körperempfindungen zu erhöhen. Das kann helfen, die Reaktionen auf Schmerzen zu verändern. Techniken wie der Body-Scan und achtsames Yoga fördern eine tiefere Entspannung und können dazu beitragen, die wahrgenommene Schmerzintensität zu reduzieren. Patienten lernen, in den Schmerz hinein freundliche Aufmerksamkeit fließen zu lassen, Schonhaltungen können sich auflösen und der emotionale Umgang mit Schmerzen kann sich verbessern.
Verwandte Themen und Praktiken
Achtsamkeit, emotionale Regulation, Stressabbau, Selbstfürsorge.
Was ist MBSR?
Hier finden Sie die ausführliche Definition von MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).