Achtsamkeit und Lebendigkeit
Achtsamkeit, oft als bewusste und unvoreingenommene Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments beschrieben, hat in den letzten Jahren erhebliches Interesse in der Forschung geweckt. Diese Praxis, die aus buddhistischen Traditionen stammt, wird zunehmend als Mittel zur Förderung des Wohlbefindens und der Lebendigkeit angesehen.
Auswirkungen von Achtsamkeit auf das Wohlbefinden
Achtsamkeit wird mit einer Vielzahl positiver Effekte auf das mentale und physische Wohlbefinden in Verbindung gebracht. Studien zeigen, dass Achtsamkeit die emotionale Regulation verbessert, Stress reduziert und das allgemeine psychologische Wohlbefinden fördert (McKay & Walker, 2021; Hermawan et al., 2024; Roemer et al., 2015). Die Praxis der Achtsamkeit kann auch die Struktur und Funktion des Gehirns beeinflussen, insbesondere in Bereichen, die mit emotionaler Regulation und Aufmerksamkeit verbunden sind (Tang et al., 2015; Hermawan et al., 2024).
Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
Die Entwicklung eines „achtsamen Selbst“ kann zu positiven Veränderungen in der Selbstwahrnehmung und im Umgang mit anderen führen. Diese Veränderungen können eine wichtige Rolle bei der Modulation von mentalen und physischen Gesundheitsproblemen spielen und das allgemeine Wohlbefinden fördern (Xiao et al., 2017). Achtsamkeit ermöglicht es Individuen, eine klarere und mitfühlendere Sichtweise auf sich selbst und ihre Umgebung zu entwickeln (Xiao et al., 2017; Brown et al., 2007).
Achtsamkeit und Lebendigkeit
Achtsamkeit trägt zur Lebendigkeit bei, indem sie das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment schärft und die Fähigkeit fördert, das Leben intensiver und bewusster zu erleben. Diese Praxis kann helfen, Routinen zu durchbrechen und eine stärkere Kongruenz zwischen Werten, Einstellungen und Verhalten zu fördern (Fischer et al., 2017; Ericson et al., 2014). Durch die Förderung von Empathie und Mitgefühl kann Achtsamkeit auch zu einer nachhaltigeren Lebensweise beitragen (Ericson et al., 2014).
Herausforderungen und zukünftige Forschungsrichtungen
Obwohl die positiven Effekte von Achtsamkeit gut dokumentiert sind, gibt es noch Herausforderungen in der Forschung, insbesondere in Bezug auf die methodische Strenge und die genaue Bestimmung der zugrunde liegenden neuronalen Mechanismen (Tang et al., 2015; Fischer et al., 2017). Zukünftige Studien sollten sich auf die Entwicklung klarer Definitionen und Instrumente konzentrieren, um die Effekte von Achtsamkeit besser zu verstehen und zu messen (Fischer et al., 2017).
Insgesamt zeigt die Forschung, dass Achtsamkeit eine wertvolle Praxis zur Förderung von Wohlbefinden und Lebendigkeit ist, mit Potenzial für positive Veränderungen in verschiedenen Lebensbereichen.
Studien zu Achtsamkeit und Lebendigkeit
McKay, T., & Walker, B. (2021). Mindfulness, self-compassion and wellbeing. Personality and Individual Differences. https://doi.org/10.1016/J.PAID.2020.110412
Tang, Y., Hölzel, B., & Posner, M. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16, 213-225. https://doi.org/10.1038/nrn3916
Xiao, Q., Yue, C., He, W., & Yu, J. (2017). The Mindful Self: A Mindfulness-Enlightened Self-view. Frontiers in Psychology, 8. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.01752
Hermawan, H., Surya, J., & Ponijan, P. (2024). Mindfulness Concept for Happiness in Life. JETISH: Journal of Education Technology Information Social Sciences and Health. https://doi.org/10.57235/jetish.v3i1.1994
Roemer, L., Williston, S., & Rollins, L. (2015). Mindfulness and emotion regulation. Current opinion in psychology, 3, 52-57. https://doi.org/10.1016/J.COPSYC.2015.02.006
Fischer, D., Stanszus, L., Geiger, S., Grossman, P., & Schrader, U. (2017). Mindfulness and sustainable consumption: A systematic literature review of research approaches and findings. Journal of Cleaner Production, 162, 544-558. https://doi.org/10.1016/J.JCLEPRO.2017.06.007
Brown, K., Ryan, R., & Creswell, J. (2007). Mindfulness: Theoretical Foundations and Evidence for its Salutary Effects. Psychological Inquiry, 18, 211 – 237. https://doi.org/10.1080/10478400701598298
Ericson, T., Kjønstad, B., & Barstad, A. (2014). Mindfulness and sustainability. Ecological Economics, 104, 73-79. https://doi.org/10.1016/J.ECOLECON.2014.04.007