Was ist Achtsamkeit? Die Definition und das Konzept
„Achtsamkeit ist das absichtliche, offene und annehmende Beobachten dessen, was im Augenblick des jeweiligen gegenwärtigen Moments geschieht. Ein Gewahrwerden unserer inneren und äußeren Erfahrungen. Ohne Ablenkung und ohne irgendeine Bewertung positiver oder negativer Art.“ – so lautet die Arbeitsdefinition von Achtsamkeit von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. Er ist der amerikanische Wissenschaftler, der das MBSR-Programm entwickelt hat und bei dem ich persönlich lernen durfte.
In seinen Vorträgen betont Kabat-Zinn auch den Stellenwert der „Heartfulness“.
Die Wirkung im täglichen Leben
Achtsamkeit – in der Bedeutung, wie es im MBSR verwendet wird – ist also weit mehr als das Gegenteil von Un-Achtsamkeit. Achtsamkeit (engl. Mindfulness) ist vor allem eine spezielle Form, die eigene Aufmerksamkeit zu lenken.
Eine andere Beschreibung dessen, worum es in der Praxis der Achtsamkeit gehen könnte, lautet: „Mit ruhigem, klarem Geist aufmerksam und wohlwollend im gegenwärtigen Moment sein.“
Chinesisches Schriftzeichen für Achtsamkeit
Die kürzeste Definition von Achtsamkeit
Die wahrscheinlich kürzeste Zusammenfassung dessen, worum es in der Achtsamkeitspraxis gehen könnte, findet sich im chinesischen Schriftzeichen für „Achtsamkeit“:
Jetzt
Der obere Teil des Zeichens bedeutet „Jetzt“, also das Präsentsein im jetzigen Moment
Der untere Teil des Schriftzeichens steht für ein anderes Wort, für das wir im Deutschen allerdings gleich zwei Worte in der Übersetzung benötigen …
Geist
Das klare Hinschauen
Herz
Freundlich und annehmend sein (dies ist also die Qualität oder der „Geschmack“ des Hinschauens)