Achtsamkeit nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

Seine Konzepte zur Achtsamkeit stammen aus dem Wissenschaftsbetrieb und sind mit entsprechend guter Evidenz belegt.

Achtsamkeit nach Kabat-Zinn als Brücke zwischen den Weltanschauungen

„Mindfulness-Based Stress Reduction“ oder „Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion” verbindet drei spirituelle und weltliche Konzepte:

• Vipassana (Buddhismus)
• Hatha Yoga
• Elemente aus dem Zen-Buddhismus

Wie kann ich Achtsamkeit nach Kabat-Zinn erlernen?

Erlernen können Sie Achtsamkeit nach Kabat-Zinn in einem MBSR-Kurs. Dort lernen Sie Meditationstechniken wie Sitz- und Gehmeditation sowie alltägliche Achtsamkeitsübungen. Ziel ist es, Achtsamkeit in jede Handlung des täglichen Lebens zu integrieren.

Welche Vorteile bietet die Achtsamkeitspraxis nach Kabat-Zinn?

Kabat-Zinns Methoden reduzieren Stress, fördern das emotionale Gleichgewicht und tragen somit zur Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität bei.

Hilft Achtsamkeit nach Kabat-Zinn bei psychischen Störungen?

Ja, Achtsamkeitstrainings nach Kabat-Zinn können wirksam sein bei der Behandlung von Angst, Depression und chronischen Schmerzen. (Beachten Sie bitte auch hier wieder den Hinweis: Ein Kurs kann keine medizinische Diagnostik und ggfls. erforderliche Behandlung ersetzen!). Die Studienlage zur Wirksamkeit bei psychischen Belastungssituationen kann als positiv bezeichnet werden. Informationen zu Kontraindikationen finden Sie hier.

Für wen ist Achtsamkeit nach Kabat-Zinn geeignet?

Die Achtsamkeitspraxis nach Kabat-Zinn ist für Menschen jeden Alters und Lebenshintergrunds geeignet, die ihr Wohlbefinden verbessern und eine tiefere Verbindung zum gegenwärtigen Moment herstellen möchten.

Wie integriere ich Achtsamkeit am besten in den Alltag?

Beginnen Sie mit täglichen, kurzen Meditationsübungen und erweitern Sie Ihre Praxis, indem Sie achtsam essen, gehen und kommunizieren. Das Ziel ist, Achtsamkeit in jede Aktivität zu bringen.