Abschalten lernen mit MBSR

Achtsamkeitstraining hilft dabei, das Abschalten zu lernen. MBSR hat sich als Weg zur Stressreduktion und Stressbewältigung etabliert. Der Glossarbeitrag beschreibt, wie Sie aus dem Stresskreislauf aussteigen können.

Was sind typische Schwierigkeiten beim mentalen Abschalten?

Viele Menschen kämpfen nach der Arbeit und in stressigen Zeiten mit anhaltender Gedankenaktivität. Dies kann zu Schlafstörungen, erhöhtem Stresslevel und einer verminderten Lebensqualität führen.

Welche MBSR-Techniken gibt es zum Abschalten?

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) bietet Achtsamkeitsmethoden wie geführte Meditationen, Sitzmeditation und Body-Scan (Körperwahrnehmungstraining). Sie helfen dabei, sich bewusst von kreisenden Gedanken zu distanzieren. Diese Praktiken beruhigen den Geist und unterstützen beim Aufbau einer mentalen Distanz zu anhaltenden Gedanken.

Verwandte Themen und Praktiken

Stressmanagement, achtsames Atmen, Schlafhygiene, Selbstfürsorge.