Yoga in der MBSR-Praxis
Yoga ist eine wesentliche Komponente des Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Programms. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Yoga in MBSR integriert wird und welche Vorteile es bietet.
Was sind die Grundlagen von Yoga in MBSR?
In MBSR nutzen wir Yoga dafür, das Bewusstsein für Körperempfindungen zu erhöhen und den Teilnehmern zu helfen, Stress abzubauen und körperliche Spannungen zu lösen. Die Yoga-Praxis in MBSR umfasst einfache und sanfte Bewegungen und Haltungen (Asanas) aus dem Hatha-Yoga, die für alle Erfahrungsstufen geeignet und speziell darauf ausgelegt sind, Achtsamkeit zu fördern. Manche MBSR-Lehrende nennen die Yoga-Praxis auch „Meditation in Bewegung“.
Was sind häufige Missverständnisse beim Thema Yoga in MBSR?
Ein verbreitetes Missverständnis ist, dass Yoga in MBSR ausschließlich auf körperliche Flexibilität, Fitness oder Ertüchtigung abzielt. Der Schwerpunkt von Yoga im MBSR liegt auf der Entwicklung von Achtsamkeit durch Körperbewusstsein. Yoga in MBSR bezieht sich weniger auf körperliche Leistung als auf die Wahrnehmung des Momentes und das Erleben innerer Balance und Ruhe.
Welche Vorteile bietet Yoga in der MBSR-Praxis?
Yoga in MBSR fördert Flexibilität und körperliche Gesundheit. Außerdem unterstützt es die emotionale Regulation und Stressbewältigung. Die regelmäßige Praxis kann helfen, Angst zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Verwandte Themen und Praktiken
Achtsamkeit, Stressreduktion, körperliche Aktivität, Selbstfürsorge.
Was ist MBSR?
Hier finden Sie die ausführliche Definition von MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).